Hipopresivos y Yoga
Uddiyana Bandha y Hatha Yoga
–> La duración de nuestras clases son de 75 minutos. Realizamos dos clases nuevas todas las semanas. Tratamos de calentar el cuerpo lentamente con movimientos orgánicos y propioceptivos, las clases son reducidas para ayudar a cada alumno desde su progreso personal, utilizamos todo tipo de herramientas y materiales para cuidar nuestro cuerpo durante la práctica.
Aumentamos la intensidad progresivamente, para terminar con estiramientos suaves, llevar al cuerpo y la mente a un estado de relajación final para integrar todo el proceso.
Aprenderemos pranayamas y técnicas de relajación, te conocerás externa e internamente.
–> Un día a la semana realizamos Uddiyana Bandha (Hipopresivos), esta cerradura o técnica realizada por los Yoguis desde hace 5,000 años con diversas finalidades energéticas (la principal mantener el prana, la respiración o energía vital, dentro de nosotros). También muchos beneficios físicos e internos (regula metabolismo, reduce el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales, prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales, prevenir la incontinencia urinaria, etc.). Esto adaptado a los tiempos que vivimos dentro de numerosas posturas de reeducación postural.
Además trabajaremos también Jalandhara Bandha ubicada en la garganta y Mula Bhanda en el perineo (Suelo Pélvico). Los tres juntos, Maha Bhanda (la gran llave).
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